Trước khi đi ngủ, có thể nhâm nhi ly trà thảo dược hoặc uống một tí nước nho cũng có thể kích yêu thích khả năng đốt cháy chất béo thừa trong thân thể. 

Cùng chuyên gia điểm qua những lề thói sinh hoạt và ăn uống lành mạnh hỗ trợ bạn giảm cân, đốt mỡ thừa dễ dàng ngay trong khi ngủ: 

1. Ngủ trong môi trường nhiệt độ thấp

Khoảng 18 độ C là nhiệt độ được các chuyên gia khuyên nên trong phòng ngủ để có khả năng tăng cường chuyển đổi chất như kích hoạt các tế bào mỡ màu nâu, chịu trách nhiệm về khả năng điều chỉnh nhiệt. Khi bạn ngủ trong môi trường lạnh hoặc ngủ khỏa thân, thân thể sẽ khởi đầu đốt cháy nhiều năng lượng hơn để duy trì thân nhiệt. Kéo dài thói quen này có khả năng hỗ trợ bạn sở hữu thân hình thon thả hơn vào sáng sớm. 

2. Uống một ít nước nho

Resveratrol - Một chất giúp đốt cháy calo trong nho có tác dụng giúp biến đổi chất béo trắng xấu thành chất béo nâu để giữ ấm cơ thể khi ngủ. Bởi vậy, nhâm nhi một cốc nước nho hoặc trà thảo dược trước khi ngủ sẽ giúp chúng ta loại bỏ mỡ dư thừa thay vì lưu trữ chúng trong thân thể.

3. Đi ngủ và tỉnh cùng thời khắc mỗi ngày

Theo Health Line, không kiểm soát số giờ giấc ngủ nghỉ có thể khiến cơ thể của bạn mất cân đối. Hoóc-môn melatonin có trong cơ thể biết khi nào nên đi ngủ cùng lúc cũng giúp kích hoạt các tế bào chất béo nâu để đốt cháy calo.

Việc sinh ra melatonin sẽ tiêu giảm do chế độ ngủ không đồng đều. Điều đó dẫn đến hậu quả mệt mỏi vào sáng hôm sau và cơ thể cần bổ sung năng lượng bằng những thực phẩm có hàm lượng calo cao càng khiến bạn dễ tăng cân hơn trước.

4. Giảm thiểu vật dụng điện tử trước khi ngủ

Bạn chẳng thể ngủ đúng cách do nguồn ánh sáng không thiết yếu từ các thiết bị điện tử. Việc tạo ra melatonin của thân thể cũng có khả năng bị trì hoãn do ánh sáng sắc xanh từ các thiết bị này. Hãy tập lề thói hạn chế sử dụng các vật dụng điện tử trong 2 giờ trước khi ngủ và cài đặt chúng ở chế độ ban đêm.

5. Ăn nhẹ với protein

Nên ăn các thực phẩm chứa protein như yogurt, phô mai ít béo, ức gà hoặc bơ đậu phộng vừa hỗ trợ bạn ăn nhẹ lót dạ, lại vừa nâng cao tăng tốc độ thay đôi chất, cơ bắp vững mạnh. Bởi vậy, nếu ăn một chút thực phẩm này vào buổi tối, bạn cũng có thể góp phần tăng đảm bảo giảm cân.

6. Tập thể dục nhẹ nhàng

Theo tạp chí Women's Health, di chuyển nhẹ như bơi lội, tập yoga hoặc nâng tạ là cách giúp loại bỏ căng thẳng và tăng cường biến đổi chất rất tốt hơn. Tập thể dục nhẹ nhàng buổi tối không chỉ khiến bạn ngủ ngon hơn mà cùng lúc kích thích đốt cháy calo, kéo dài ngay cả trong khi bạn ngủ mà không gây mệt mỏi.

7. Uống trà thảo dược

Nhiều nghiên cứu cho biết, nhiều loại trà khi uống vào buổi tối có thể giúp bạn giảm cân ngay khi mà ngủ chả hạn như trà hoa cúc cải thiện tiêu hóa và thư giãn, trà quế chống viêm và tránh đầy tương đối, trà bạc hà làm giảm thèm ăn,...

Nếu bạn muốn tăng tốc độ đốt mỡ nên chọn một loại trà thảo dược rất phù hợp để nhâm nhi mỗi tối, vừa ngon miệng, hiệu quả cho cơ thể lại âm thầm giảm cân ngay khi mà ngủ.